摘要：上课犯困怎么解决？提神方法和小妙招推荐喝水运动吃小零食小睡一会儿集中注意力喝水适量的水分摄入可以有效提神，因为当身体缺水时，血液浓缩，导致血液流动缓慢，从而影响大脑的正常功能。因此，当你感到困倦时，可...

上课犯困怎么解决？提神方法和小妙招推荐

• 喝水
• 运动
• 吃小零食
• 小睡一会儿
• 集中注意力

喝水

适量的水分摄入可以有效提神，因为当身体缺水时，血液浓缩，导致血液流动缓慢，从而影响大脑的正常功能。因此，当你感到困倦时，可以喝一杯水，让身体重新补充水分，提高身体的代谢率。

运动

可以在课间休息的时候进行简单的运动，如跑步、跳绳、做操等，这些运动可以帮助身体活跃起来，促进血液循环，提高身体的代谢率，从而提高警觉性。

吃小零食

如果你感到饥饿，可以吃一些小零食，如水果、坚果、饼干等，这些食物可以提供身体所需的能量，同时也可以让你感到更加清醒。

小睡一会儿

如果你真的感到很疲倦，可以在课间休息的时候小睡一会儿，但要注意时间不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。

集中注意力

如果你无法摆脱困倦，可以试着集中注意力，例如听老师的讲解，做笔记，这样可以让你的大脑保持活跃，同时也可以提高自己的学习效率。