摘要：上夜班不犯困的小妙招，提神醒脑保持高效听音乐适当运动补水吃点小零食听音乐听音乐可以帮助我们缓解疲劳，提高注意力和积极性。选择一些节奏较快、激励人心的音乐可以更好地提神醒脑。适当运动在工作间隙适当运动可...

上夜班不犯困的小妙招，提神醒脑保持高效

• 听音乐
• 适当运动
• 补水
• 吃点小零食

听音乐

听音乐可以帮助我们缓解疲劳，提高注意力和积极性。选择一些节奏较快、激励人心的音乐可以更好地提神醒脑。

适当运动

在工作间隙适当运动可以帮助我们保持精力充沛。可以进行简单的伸展、弯腰、深呼吸等活动，也可以进行一些简单的有氧运动，如快走、跳绳等。

补水

保持充足的水分摄入可以帮助我们保持身体的正常代谢，缓解疲劳感。在上夜班时要多喝水，可以适当地喝一些茶水、果汁等，但要避免过多的咖啡因摄入。

吃点小零食

在工作过程中，吃一些小零食可以帮助我们提高能量水平和注意力。选择一些健康、营养的小零食，如坚果、水果等，避免食用过多的高糖、高脂食品。